تابعي حسناء الفارس على تويتر لقراءة كل ماهو جديد في عالم المرأة



مرحبا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-13-2006, 09:13 PM   #1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء جديدة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ندى الألحان

البيانات
التسجيل: Oct 2006
العضوية: 22519
المشاركات: 95
بمعدل : 0.03 يوميا
نقاط التقييم: 10


افتراضي رجيم مضمون 100%



تابعي حسناء الفارس على تويتر لقراءة كل ماهو جديد في عالم المرأة



رجيم مضمون 100% رجيم مضمون 100%
أشاهد الكثير من النساء يتبعن أنظمة رجيم مختلفة وكلها من وجهة نظري مضرة، المشكلة في مجتمعاتنا العربية تريد المرأة الوصول للوزن المناسب في أقصر وقت وطبعا بأقل جهد.

في البداية وقبل كل شيء لابد وأن نتفق على أن القيام برجيم لانقاص الوزن خلال 4 أو 7 أو 14 يوم ، أو حتى شهر لا ينفع لان جسمنا لن يتقبل ذلك. خلق الله جسم الانسان بمزايا معجزة لا يستطيع أحد انكارها لأن جسم الانسان ذكي جدا ومبرمج على طريقة الأكل وكمية الأكل. فمثلا اذا امتنعت عن أكل الكربوهيدات والتي تعتبر وقود الجسم يظن الجسم بأنه في مجاعة لذا يقتصد في الاستهلاك ويقلل معدلات الحرق مما يؤدي الى تخزين الأكل للإبقاء على الجسم حيا.

لذا لانجاح الحمية لابد وأن تأكل من 3-6 وجبات في اليوم بشرط اشتمالها على كل العناصر الغذائية وهي البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والدهون وبشرط آخر التحكم في كمية هذه العناصر.

الحمية التى اتبعتها وفعلا نجحت في انقاص وزني هي كالتالي:

- تقليل وليس الامتناع عن الكربوهيدرات ( خبز- معكرونة- بطاطس- قمح- شوفان ) والكمية المطلوبة في الوجبة الواحدة كوب أرز مطبوخ- سليس خبز- ربع خبزة عربية صغيرة- كوب معكرونة مطبوخة.

- زيادة البروتينات (لحم ودجاج وسمك بشرط أن تكون بدون جلد أو دهن ) والكمية المطلوبة في الوجبة الواحدة مقدار كف اليد من اللحم الخالي من الدهون أو مقدار كف اليد من صدور الدجاج وطبعا بدون جلد- ومقدار ماتريدين من السمك والمؤكولات البحرية ولا يهم كيفية طبخ هذه اللحوم بشرط أن لاتكون مقلية.

- أكل 5 حصص من الفواكه والخضار ، والحصة تقدر بـ تفاحة واحدة، برتقالة- موزة- كوب خس- كوب عصير طازج...

- الامتناع تماما عن الدهون والمقالي والوجبات السريعة واستهلاك ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يوميا، أما في سلطة أو على صحن فول أو كما تحبين.

- شرب من لتر ونصف الى لترين من الماء يوميا ( زجاجة كبيرة ونصف من الماء يوميا).

- القيام بتمارين رياضة في المنزل مدة ساعة من 3-4 أيام في الأسبوع. (اشتري شريط من محلات الفيديو أو الدي في دي) ليساعدك في القيام بالتمارين الرياضية المختلفة.

حاولي التقيد بهذة الخطوات لمدة شهرين أو أكثر وستجدين أن النتيجة مضمونة 100% ، واذا استطعت أن تتقيدي بهذا النظام في حياتك حتى بعض خفض وزنك فآنه سيحميك من اكتساب وزن جديد

واتمنى لكم الصحة والعافية.
رجيم مضمون 100% رجيم مضمون 100%



v[dl lql,k 100%





ندى الألحان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-10-2006, 12:27 AM   #2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقاً
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية wafia

البيانات
التسجيل: Jun 2006
العضوية: 10523
المشاركات: 20,794
بمعدل : 6.52 يوميا
نقاط التقييم: 10

Exclamation





wafia غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-20-2006, 12:34 PM   #3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء جديدة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بخور العود

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 25467
المشاركات: 1
بمعدل : 0.00 يوميا
نقاط التقييم: 10

افتراضي

شكرا" ويعطيك العافة يارب





بخور العود غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-21-2006, 07:28 AM   #4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقاً
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية المهلبية

البيانات
التسجيل: Feb 2006
العضوية: 7394
المشاركات: 1,880
بمعدل : 0.57 يوميا
نقاط التقييم: 10

افتراضي

يعطيك العافية على المعلومات جداااااااااا مهمه





المهلبية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة




التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات حسناء الفارس ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك “ ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر ”

الساعة الآن 11:00 AM
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd diamond

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1