تابعي حسناء الفارس على تويتر لقراءة كل ماهو جديد في عالم المرأة



مرحبا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-31-2008, 12:36 PM   #1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء أميرة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كاكاوه

البيانات
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 63188
المشاركات: 16,259
بمعدل : 6.20 يوميا
نقاط التقييم: 1975


افتراضي ريجيم للمرضعات



تابعي حسناء الفارس على تويتر لقراءة كل ماهو جديد في عالم المرأة



النظام الغذائي المقترح للسيدات والمصابات بالكرش أثناء الرضاعة؟؟

عند الاستيقاظ : كوب حلبة باللبن منزوع الدسم.
الإفطار : بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فول ( مع ملعقة زيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهة الموسم.
الضحا: كوب من شوربة العدس
الغداء: سلطة خضراء مكونة من ( جزر – خس – خيار – طماطم – كرفس) + 2 قطعة لحم مشوية أو 150غرام كبدة مشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع دجاجة مشوية + خضار سوتيه ( كوسة – بسله – سبانخ – باذنجان)
العصر:كوب من شاي النعناع
العشاء : كوب لبن منزوع الدسم أو اللبن الرائب أو بيضة مسلوقة جيداً + فاكهة الموسم
قبل النوم: كوب من مغلي الشمر

وهذا النظام يصلح للمرأة النفساء و المرضع وينزل الوزن دون أن يؤثر على حليب الأم بل انه يزيد من كمية الحليب للام المرضعة ويعمل على شد الجسم وشد الكرش

تقوم الأمهات المرضعات بعد الولادة بعمل رجيم قاس ولا يتناولن الأغذية الضرورية ما يؤثر على نمو الطفل وخاصة نموه العقلي والبدني، كما أن البعض يتناولن أصنافاً من الأغذية التي تؤدي الى خلل في طعم الحليب ما قد يؤدي إلى رفض الطفل ذلك الحليب، وأمهات اخريات يتناولن أغذية قد تؤدي إلى إسهال وسنوضح ذلك بعد قليل.
فالأم يفترض أنها اتبعت برنامج تغذية متوازناً وصحياً خلال فترة الحمل وننصح هذه الأم بالاستمرار عليه في فترة ما بعد الولادة مع بعض الإضافات البسيطة، وكذلك عليها الاستمرار في تناول وجبات غذائية مع وجبة إضافية صباحية أو مسائية ويجب أن يكون الغذاء متوازناً وبكميات كافية لتحافظ الأم على صحة وسلامة جسمها الذي سيقوم بإفراز الحليب الثمين والضروري لتغذية الطفل ويحتوي حليب الأم على المواد التالية:
- البروتينات الضرورية للنمو والبناء والترميم للجسم.
- المواد الدهنية.
-السكريات الضرورية للطاقة.
- الفتيامينات.
- الماء
تلك المواد تساعد على نمو الطفل وازدياد وزنه. على الأم كما ذكرنا متابعة برنامج التغذية المقررة لفترة الحمل على أن تضيف إليه ما يلي: حليب وجبن وخضار مطبوخة أو غير مطبوخة ومقدارها كأس أو كأسا حليب، قطعة جبن واحدة كمية معقولة من الخضار المطبوخ أو غير المطبوخ. وهذه تعتبر من الأغذية الأساسية أما الأغذية المفيدة فهي عبارة عن ملعقة من الزبدة والزيت وملعقتين كبيرتين من السكر أو المربى.
يجب على الأم ألا تخاف من ازدياد وزنها من جراء تناول تلك المواد أثناء الرضاعة، فإن الإضافات تلك لا تؤدي إلى السمنة أو البدانة وذلك لأن حاجة الجسم أثناء فترة الارضاع أكثر بقليل من حاجته أثناء الحمل، فلا تكبتي شهيتك أيتها الأم في هذه الفترة فالغذاء ضروري لصنع حليب الثديين، وسوف تلاحظين أن وزنك نادراً ما يزداد خلال هذه الفترة ومن السهل التخلص من هذه الزيادة في حال حصولها بحذف الكمية الإضافية من السكر أو المربى أو حذف الكمية الإضافية من الزبدة أو الزيت.
يجب على الأم ألا تنسى شرب كميات مناسبة من السوائل (حوالي لترين في اليوم)، وبإمكانها شرب الماء والحليب والشاي الخفيف والقهوة الخفيفة ومغلي الأعشاب الطبيعية (مثل النعناع... الخ) أما عصير الفواكه فعلى الأم شربه باعتدال لأنه قد يؤدي إلى اسهال عند الطفل الذي غالباً ما يكون عابراً وبدون أي مخاطر ولكن يزعج الأم قليلاً.
كذلك يجب على الأم تجنب بعض الخضروات ذات الطعم الحاد كالكرفس والبراحياء والزهرة والثوم والبصل فهي وللأسف تعطي حليب الأم طعماً حاداً قد لا يستسيغه بعض الأطفال، فإذا استساغه الطفل فلا مانع من تناول هذه الأطعمة


منقول للامانة ونرجو الاستفادة


vd[dl gglvquhj





كاكاوه غير متواجد حالياً  
قديم 04-01-2008, 07:59 PM   #2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء أميرة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية روح و روح

البيانات
التسجيل: Aug 2006
العضوية: 14978
الدولة: الرياض
المشاركات: 11,332
بمعدل : 3.64 يوميا
نقاط التقييم: 1120

افتراضي

تسلمين غاليتي علىا نقلك الرائع و المفيد ...

الف شكر و فانتظار جديدك بشوق





روح و روح غير متواجد حالياً  
قديم 04-01-2008, 10:02 PM   #3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء جديدة

البيانات
التسجيل: Mar 2008
العضوية: 70313
المشاركات: 2
بمعدل : 0.00 يوميا
نقاط التقييم: 10

افتراضي

تسلمي حبيبتي ...

طيب قد ايش استمر فيه ..

الله يعطك العافيه





&أم دانة& غير متواجد حالياً  
قديم 04-02-2008, 12:10 AM   #4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء أميرة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دانه الامارات

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 25407
الدولة: أبــوظـبي
المشاركات: 15,020
بمعدل : 4.98 يوميا
نقاط التقييم: 10

افتراضي

نـقل رااائـع ومفيد ..

بـارك الله فيك ..





دانه الامارات غير متواجد حالياً  
قديم 04-02-2008, 03:11 AM   #5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
فراشة حسناء الفارس
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بدووووور

البيانات
التسجيل: Aug 2006
العضوية: 12701
المشاركات: 16,447
بمعدل : 5.25 يوميا
نقاط التقييم: 14

افتراضي





بدووووور غير متواجد حالياً  
قديم 04-02-2008, 08:27 AM   #6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة المنتديات الاسلامية
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اختي ابتسمي

البيانات
التسجيل: Mar 2007
العضوية: 30705
المشاركات: 9,190
بمعدل : 3.15 يوميا
نقاط التقييم: 2640

افتراضي





اختي ابتسمي غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة




التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات حسناء الفارس ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك “ ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر ”

الساعة الآن 06:57 AM
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd diamond

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1